क्या आप जानते हैं मुंह के छाले विटामिन की कमी बताते हैं? इन्हें जड़ से मिटाने के 5 आसान तरीके

Mouth Ulcers Vitamin Deficiency : क्या आपको अक्सर मुंह में छाले या जलन की शिकायत रहती है? खाना खाने में दिक्कत, बोलने में दर्द और दिनभर बेचैनी – ये सब मुंह के छालों की वजह से होता है। ज्यादातर लोग इसे छोटी-मोटी समस्या समझकर टाल देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी का संकेत हो सकता है? अगर आप भी इन छालों से परेशान हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं! हम आपके लिए लाए हैं कुछ आसान और घरेलू उपाय, जो न सिर्फ छालों से राहत देंगे बल्कि आपके शरीर में विटामिन की कमी को भी पूरा करेंगे। आइए, जानते हैं ऐसी 5 चीजें जो मुंह के छालों को जड़ से खत्म करने में आपकी मदद करेंगी।

अंडा और दूध – विटामिन B12 का खजाना

अंडा और दूध आपके लिए सुपरफूड की तरह काम कर सकते हैं। इनमें विटामिन B12 की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को जरूरी पोषण देता है। रोजाना एक अंडा खाने या एक गिलास दूध पीने से न सिर्फ आपके मुंह के छाले कम होंगे, बल्कि आपकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी। अगर आप शाकाहारी हैं, तो दूध को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

बादाम और मूंगफली – त्वचा के लिए फायदेमंद

बादाम और मूंगफली में विटामिन B2 के साथ-साथ हेल्दी फैट्स भी होते हैं। ये आपकी त्वचा और मुंह की कोशिकाओं को मजबूत रखने में मदद करते हैं। रोजाना मुट्ठीभर बादाम या मूंगफली खाने से छालों की समस्या धीरे-धीरे कम हो सकती है। इन्हें नाश्ते में या स्नैक्स के तौर पर खाएं और फर्क महसूस करें।

अमरूद और नींबू – इम्युनिटी का बूस्टर

विटामिन C की कमी भी मुंह के छालों का कारण बन सकती है। अमरूद और नींबू इस कमी को पूरा करने के लिए बेस्ट हैं। अमरूद को सीधे खाएं या नींबू पानी का सेवन करें, ये दोनों ही आपकी इम्युनिटी को मजबूत करते हैं और छालों को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। रोजाना एक अमरूद या एक गिलास नींबू पानी आपकी सेहत के लिए गेम-चेंजर साबित हो सकता है।

दही और छाछ – पाचन और सेहत का दोस्त

दही और छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके पाचन को दुरुस्त रखते हैं। ये न सिर्फ आपके पेट को ठीक रखते हैं, बल्कि विटामिन B समूह की कमी को भी पूरा करते हैं। रोजाना एक कटोरी दही या एक गिलास छाछ पीने से मुंह के छाले कम हो सकते हैं। खासकर गर्मियों में ये आपके लिए रामबाण साबित हो सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां – फोलिक एसिड का पावरहाउस

पालक, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फोलिक एसिड और विटामिन C का शानदार स्रोत हैं। इनका नियमित सेवन आपके मुंह के छालों को कम करने में मदद करता है। चाहे सब्जी बनाएं या सलाद के रूप में खाएं, ये आपकी डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिए। हफ्ते में 3-4 बार हरी सब्जियां खाने से न सिर्फ छाले कम होंगे, बल्कि आपकी त्वचा भी चमक उठेगी।

जरूरी सलाह

इस लेख का मकसद सिर्फ आपको स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति जागरूक करना है। ये किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए कोई भी नुस्खा या दवा अपने मन से न आजमाएं। हमेशा किसी योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। अपनी सेहत को लेकर लापरवाही न बरतें और सही समय पर सही कदम उठाएं।