चिया बीज तेजी से एक सुपरफूड के रूप में उभर रहे हैं, विशेषकर जब इन्हें रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाता है। यह सरल आदत शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। चिया बीज में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो पाचन में सुधार से लेकर त्वचा को चमकदार बनाने तक कई फायदे पहुंचाते हैं। सुबह खाली पेट सेवन करने से शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन आसान होता है, ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है और वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। ये छोटे बीज भले ही दिखने में साधारण लगते हैं, लेकिन इनमें अद्भुत शक्ति होती है। आइए जानते हैं कि सुबह चिया बीज का सेवन करने से क्या-क्या लाभ होते हैं।
चिया बीज का सेवन कैसे करें?
रात को एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया बीज डालें।
रातभर भिगोने के बाद ये बीज फूलकर जेल जैसी बनावट ले लेते हैं।
सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को बीज सहित पी लें।
चिया बीज के फायदे
ध्यान देने योग्य बातें
एक बार में 1-2 चम्मच से अधिक चिया बीज का सेवन न करें।
किसी गंभीर बीमारी की स्थिति में डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
रात को भिगोए हुए चिया बीज का सुबह खाली पेट सेवन करना स्वास्थ्य के लिए एक सरल और प्राकृतिक तरीका है। नियमित सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिल सकती है।
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